Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung, oder auch Muskelrelaxation genannt, ist ein systemisches Entspannungsverfahren, welches zu einem körperlichen Ruhegefühl und dadurch zu mentaler Entspannung führen kann. Die ursprüngliche Form dieses Verfahrens hat Edmund Jacobsen entwickelt.
Der Übende spannt nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannt sie wieder. Es handelt sich um ein leicht zu erlernendes Verfahren, welches bei regelmäßiger Anwendung großen Nutzen haben kann.
Geübt wird in Kleinstgruppen, 8 Wochen hintereinander mit je 90 Minuten pro Woche.
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